Categoriearchief: Gezondheid

Creatine als hulpmiddel om sportprestaties te verbeteren

Er zijn tegenwoordig tal van verschillende hulpmiddelen op de voedingsmarkt verkrijgbaar, die sporters kunnen helpen bij het versnellen van hun spieropbouw. Een van de meest gebruikte middelen om de spieropbouw na trainingen in de sportschool te vergroten is creatine. Creatine is een stofje die ieder mens al in zijn of haar lichaam heeft zitten. Daarbij krijgen we deze stof binnen door verschillende soorten vlees en vis te eten. De hoeveelheid creatine die we op deze manier binnenkrijgen kan echter vergroot worden door gebruik te maken van shakes met de beste creatine kopen (CreaPure Creatine) Door de hoeveelheid creatine in ons lichaam te vergroten kunnen onze spieren meer kracht en uithoudingsvermogen genereren. Dit komt de trainingen in de sportschool ten goede.

Sporten met creatine als hulpmiddel

Tijdens het sporten in de sportschool worden uw spieren eerst afgebroken, waarna de spieren worden hersteld en verder opgebouwd in de rustfase. Het is hierbij erg belangrijk om voldoende rust te nemen, om te voorkomen dat de spieren niet volledig kunnen herstellen. In dat geval zouden de spieren bij iedere training verder worden afgebroken, waardoor de trainingen in de sportschool geen enkel effect hebben. Integendeel!

Door gebruik te maken van een stof als creatine kan ons lichaam meer kracht generen tijdens de trainingen en een training langer volhouden. Het effect hiervan zal zijn dat de trainingen nog effectiever worden en de spieropbouw uiteindelijk sneller verloopt. Naast creatine bestaan er nog verschillende andere middelen die eveneens bijdragen aan een sneller herstel van onze spieren. Houd er rekening mee dat creatine niet onder dopingmiddelen valt en dat het zelfs door veel topsporters gebruikt wordt om hun prestaties te verbeteren tijdens trainingen en wedstrijden.

Verschillende soorten creatine gebruiken

Wanneer u in online webwinkels naar creatine zoekt zal direct opvallen dat er verschillende soorten creatine worden aangeboden. Naast de gewone creatine monohydraat vindt u hier bijvoorbeeld ook creatine mixen, waarbij verschillende stoffen aan de creatine toegevoegd zijn. Veel aanbieders van creatine raden deze “creatine blends” echter af, omdat de toegevoegde stoffen niet nodig zijn voor ons lichaam. Wanneer u de creatine monohydraat combineert met een gezond voedingspatroon is dat voldoende om het herstel van uw spieren na een intensieve training te maximaliseren.

Er zijn in de afgelopen jaren steeds meer webwinkels ontstaan die hulpmiddelen voor sporters aanbieden. Let bij het kopen van creatine goed op de betrouwbaarheid van een webwinkel. Kijk bijvoorbeeld eens naar de recensies die een webwinkel van andere sporters heeft, om te voorkomen dat u niet-werkende of zelfs slechte stoffen voor uw lichaam koopt.

Voor meer info over creatine http://www.creatinepillen.nl/

Wat is dyspepsie en wat kan ik ertegen doen?

Dyspepsie is een verstoring in de spijsvertering. Deze verstoring kan vervelende gevolgen hebben en het kan zorgen voor problemen met de maag en darmen. Er zijn bepaalde symptomen die zich voordoen wanneer je last hebt van dyspepsie, maar soms is het ook lastig te zeggen of deze symptomen afkomstig zijn van dyspepsie. Hieronder benoemen we de symptomen en wat er aan te doen is.

De symptomen van dyspepsie

Mensen die last hebben van dyspepsie zullen ook sneller last krijgen van winderigheid of veel gerommel in de buik. Wanneer we eten dan komt er ook lucht mee ons lichaam in. Dit is voornamelijk het geval wanneer we erg snel eten. In ons lichaam vormt deze lucht zich om naar darmgassen. In de darmen worden zelf ook gassen geproduceerd. Deze gassen worden geproduceerd door de bacteriën die verantwoordelijk zijn voor het verwerken van het voedsel in ons lichaam.

Wanneer er steeds meer gassen worden opgehoopt in het lichaam dan zal dit zorgen voor een vervelende winderigheid en een opgeblazen gevoel in de buik.  Indien dit het geval is dan kun je ook last krijgen van vermoeidheid, lastiger ademhalen, misselijkheid of zelfs last hebben van diarree.

Het tegengaan van dyspepsie

Heb je last van de bovenstaande symptomen? Dan is er een kans dat jij last hebt van dyspepsie. De beste manier om van dyspepsie af te komen is door een wandeling te gaan maken. Tijdens een wandeling maakt je lichaam hormonen aan die helpen bij het verteren van je voedsel. Een andere manier is om meer kruidenthee te gaan drinken. Dit helpt het verteringsproces ook beter. Verder kun je kiezen om chocolade te gaan eten om het verteringsproces beter op weg te helpen. Met deze methoden kun je vaak op een relatief makkelijke manier van de klachten afkomen.

Lukt het nog steeds niet om van de klachten af te komen na de bovenstaande methoden? Ga er dan mee naar de huisarts. De huisarts kan verder onderzoek doen naar de klachten en hij kan ervoor kiezen om je medicijnen mee te geven die helpen tegen dyspepsie. Een medicijn dat veel wordt uitgeschreven bij dyspepsie is antacidum.